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【簡単】眠たい時の対処法【5選】

アイキャッチ画像:フォトエイドリアンSwancarUnsplash

こんにちは。

 

ここのところ昼間に睡魔に襲われる事が少なくありません。

夜ちゃんと寝てるのにな…

仕事や会議、大切な作業中に

眠気が来てしまうと集中する事ができなくてめちゃくちゃ困りますよね。

 

そんな時私が実践している対処法を簡単にご紹介したいと思います。

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息を止める

大きく息を吸ったら、しばらく息を止めてみてください。

出来れば少し苦しくなるまで止めてみましょう。
※くれぐれも無理の無い様にしてくださいね!

その後大きく深呼吸すると少しスッキリしていますよ。

この方法なら、会議中でもバレずに睡魔を葬れます!

止め過ぎて顔が赤くならないように注意してくださいね。

 

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ストレッチ

椅子に座ったままでも出来るのは、肩周りのストレッチ

片腕を横に開いて、そのまま胸の前や背中の後ろに向けてスイングします。ぶらんぶらーんと。

時には、頭の上から逆方向の方へ手を伸ばすのも有効です。

左右5回ずつくらい実施し終わる頃には睡魔も身体もリフレッシュしているでしょう。

また、座り込める情況であれば開脚や前屈等のストレッチも有効でしょう。

 

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仮眠

これは、「いっそのこと睡魔に従ってしまおう」という対処法です。

20〜30分程度の仮眠をとる事で睡魔と戦いながら仕事・作業するよりも効率的に進める事ができるでしょう。

但し、この対処法は会議中や会社でのデスクワークでは難しいですね…。

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色々種類がありますが、お好みのものでいいでしょう!

常備しておく事でどうしても眠れない時には役立ちますよ。

 

でも、ただ飲めば良いという訳ではく、

「これを飲めば頑張れる!」と意識して飲む事が大切だと思っています。
※飲み過ぎると身体によく無いと思うのでご注意ください。常用は危険。

 

私は、一昔前仕事終わりの深夜に運転する事が多い時期がありました。
その時、一度居眠り運転を起こしてしまった事があり
それ以降どうしても眠たい時には車に常備しているRedBullを飲んでいます。
個人的には小さいサイズが丁度いいです。飲み過ぎるとトイレに行きたくなりますからね^^;

デスクワークの方は引き出しに忍ばせておくのもいいかもです。

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軽度の運動

ストレッチと重複するかもしれませんが、ご紹介します。

5〜10分でいいので外を散歩するのが効果的です。

勤務中などで外に出られない場合は、例えばプレゼンの資料作りだとかイベントの現場準備だとか、身体を動かす作業がオススメです。

ウォーキングや軽めのジョギングは、頭の中を整理するのにもいいと思います。
考えをまとめたり、新しいアイディアが生まれたり

 

その他には、今すぐ!って訳にはいきませんが、スタンディングデスクの導入も○。

 

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まとめ

如何でしたか?

無事眠気を覚ます事は出来たでしょうか。

 

他にも、コーヒーを飲んでカフェインを摂取する方法もよく聞く対処法のひとつですよね。

ただ、個人的にはあまり効果がみられないので今回は省かせていただきました!

 

前の晩の睡眠時間に関わらず昼間に猛烈な眠気に襲われてしまう著者です。

あんまり長い間続くようなら、病院の受診も考えた方がいいかもしれませんね^^;

 

最後までありがとうございました。

それではまた!

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